Vitamins

Daily dose: Best vitamins for your family

by Liz Vaccariello, Editor-in-Chief, PREVENTION, on Tue Aug 19, 2008 12:22pm PDT

In a perfect world, one industrial sized bottle of vitamins would fulfill the nutritional requirements of your entire clan. Alas, the reality is that you, your kids, your husband, and even your Mom and Dad all have different needs. To make sure everyone is covered, follow this cheat sheet:

Your pre-teen or teen needs: Calcium. This is their one big shot at building a strong skeleton, but kids usually get far less than the 1,300 mg of calcium they need, according to experts.

Food or Supplements? Food. The calcium in milk, cheese, yogurt and dark leafy greens helps build more bone mass that popping a pill. Not all kids are milk drinkers (or green eaters) so stock up on string cheese or low-fat Greek yogurt paired with fruit and honey it’s practically dessert.

You and your husband need: Vitamin D. Study after study shows that the “sunlight” vitamin can lower risk of several cancers by as much as 50% and lower your risk of death from ANY cause yet 74% of all Americans don’t get enough of it.

Food or Supplements? Supplements. It’s hard to find the 1,000 IUs per day experts are now recommending from food, and if you live in a northern state you may not get enough sun exposure (your skin makes Vitamin D from sunlight). Look for D3 that’s what your skin makes from the sun.

Your Parents Need: Vitamin B12. Up to 40% of older adults suffer from a B12 deficiency, and it’s essential for a healthy immune system, plus it can keep memory sharp.

Food or Supplements? Both. Synthetic B12 in supplements and fortified food is easier to absorb. Suggest that they take 2/4 mcg of B12 or eat a serving of B-fortified food. If mom or dad take antacids or medications for ulcers make sure they take an additional 400 mcg a day these meds can mess with B12 absorption

มีให้อ่านต่ออีกนะ ดีเชียวแหละ ไม่เยิ่นเย้อมากมาย ไปอ่านกันซะ

Thanks > > http://shine.yahoo.com/channel/health/daily-dose-best-vitamins-for-your-family-240758/

คราวนี้มาดู ว่ามะนุดบ้านนี้กินวิตามินอะไรกันบ้าง เริ่มที่ไอ้ตี้ 2 ขวบครึ่งเลย รูปรวมหลายๆ ขวดคือวิตามินของมันทั้งหมด แต่หลักๆ มันกินวิตามินรวม Gummy Vites (Gummy Bear) หรือ Cars วันละ 1 ตัว ส่วนแคลเซี่ยมกับโอเมก้า-3 มันไม่ชอบเพราะเคลือบด้วยเกล็ดน้ำตาล คง “หยะแหยง” ด้วยเหตุผลส่วนตัวของมันมั๊ง หลังๆ มาไม่ค่อยยอมกิน ยังไม่หมดอายุก็เลยเก็บไว้ ส่วน Power C Gummy นั่นเป็นของผู้ใหญ่ ปกติก็จะตัดให้กินวันละครึ่ง แต่ตอนนี้ให้ไปเต็มๆ 1 กัมมี่เลย เพราะ Swine Flu Outbreak เลยกระหน่ำ Mega Dose มันคงไม่เป็นไรหรอก (มั๊ง) หมออู๋จัดห้ายยยยย….5555

ส่วนรูปก้อนนี้ก็เชิญชมกันตามสะดวก คุณนายรอมเค้าไม่ค่อยมีวินัยเรื่องกินวิตามินหรอก ต้องคอยบอก คอยเตือน และคอยด่า ก่อนหน้านี้ชอบแอบเอากัมมี่ของน้อง เอามากินเป็นขนมทีละ 3-4 ตัว เราก็กลัวมันเป็นอันตราย แต่ไอ้กัมมี่พวกนี้ไม่มีธาตุเหล็ก (ซึ่งหมออู๋คิดและเชื่อว่า OD แล้วอันตรายถึงสมองพิการ โคม่า หรืออาจถึงชีวิต) พูด (ด่า) ก็ไม่ค่อยฟัง จนบอกกินเข้าไป กินให้ตายรู้แล้วรู้แร่ดไปเลย ถึงได้เลิก ก็กะว่าถ้าวิตามินของมันขวดนี้หมดก็จะให้มันกลับไปกินกัมมี่เหมือนน้องตามเดิม มันคงรู้สึกแย่ๆ ว่าทีเมื่อก่อนให้กินแบบกัมมี่ ไหงตอนนี้ให้กินแบบมะเล็ด ตอนเล็กๆ ก็ให้กินกัมมี่แบบน้องนี่แหละ แล้วเสริมแคลเซี่ยมกัมมี่ พอเห็นแอบเอาแคลเซี่ยมทิ้งขยะ เลยเปลี่ยนเป็นแบบ Teen’s ให้มัน เรื่องมากจริงๆ อีลูกสาวคนนี้

ส่วนของไอ้แด้ดดี้นั่น “บางส่วน” เท่านั้น มันแด๊กวิตามินจนอิ่มแหละ ไม่รู้ไอ้ตลับตับนี้เป็นของมื้อไหน 555 ขี้เกียจขนออกมาถ่ายรูป เพราะเยอะมากกกกก….. ส่วนหมออู๋ก็กินแค่นั้นแหละ เพราะเป็นคนไม่ชอบกินยา (ยาสารพัดโรคที่ต้องกินอยู่ทุกวัน..ก็…กะเดือกแทบไม่ลง เฮ้อ..) จะให้กินวิตามินเป็นกอบเป็นกำก็ไม่ “สามารถ” จริงๆ เมื่อก่อนไม่มี CDR ก็จะกิน Chewable C เป็นหลัก ก็เลยได้ลดๆ ตัดๆ Vit C ไปบ้าง แต่กลับมาฮึกโหมอีกก็ตอนที่ไข้หวัดหมูระบาดนี่แหละ